Ορεινό τρέξιμο

Προπόνηση ορεινού τρεξίματος

Trail running training

Παρέχεται εξατομικευμένο πλάνο προπόνησης για όλες τις αποστάσεις βουνού (trail, marathon, ultra), στηριζόμενο σε επιστημονικά και τεκμηριωμένα δεδομένα.

Προσαρμόζεται πλήρως στους προσωπικούς σου στόχους, το επίπεδο φυσικής κατάστασης, τις δυνατότητες και τους παράγοντες ζωής σου (διαθέσιμος χρόνος προπόνησης, επαγγελματικές απαιτήσεις, ρουτίνα, διαθεσιμότητα εξοπλισμού/χώρου προπόνησης). Βασική συνιστώσα του προπονητικού προγράμματος είναι η βελτίωση της: αντοχής – ταχύτητας – δύναμης.

Η ανάπτυξη τεχνικών δεξιοτήτων επιβάλλεται όταν αφορά trail διαδρομή που έχει ιδιαίτερες προκλήσεις (όπως απρόβλεπτες καιρικές συνθήκες και μεταβαλλόμενες συνθήκες διαδρομής). Η προπόνηση σου στοχεύει στην βελτίωση ισορροπίας – ευκινησίας – τεχνικών καταβάσεων. Σκοπός είναι η ομαλή και ασφαλή πλοήγηση σου σε ανηφόρες, κατηφόρες και τεχνικά μονοπάτια όλων των επιπέδων δυσκολίας.

Δίνεται έμφαση στην πλήρη σωματική και ψυχική προετοιμασία, όχι μόνο σε προπονητικό επίπεδο αλλά και σε αγωνιστικό επίπεδο με την ανάπτυξη κατάλληλων στρατηγικών διαχείρισης ενός αγώνα πριν και μετά (ρουχισμός, ρυθμός και τακτική, διατροφική καθοδήγηση, ενυδάτωση, τροφοδοσία, ψυχολογία, αποκατάσταση).

Μέσω της στενής παρακολούθησης και επαγγελματικής καθοδήγησης η προπόνηση σου πρόκειται να αποκτήσει ποιότητα και νόημα!