Δρομικό τρέξιμο

Προπόνηση δρομικού τρεξίματος

Road running training

Παρέχεται εξατομικευμένο πλάνο προπόνησης για τις αποστάσεις, 5 km – 10 km – Ημιμαραθώνιο – Μαραθώνιο, στηριζόμενο σε επιστημονικά και τεκμηριωμένα δεδομένα.

Προσαρμόζεται πλήρως στους προσωπικούς σου στόχους, το επίπεδο φυσικής κατάστασης, τις δυνατότητες και τους παράγοντες ζωής σου (διαθέσιμος χρόνος προπόνησης, επαγγελματικές απαιτήσεις, ρουτίνα, διαθεσιμότητα εξοπλισμού/χώρου προπόνησης). Βασική συνιστώσα του προπονητικού προγράμματος είναι η βελτίωση της: αντοχής – ταχύτητας – δύναμης.

Πρόκειται για δομημένο και ευέλικτο πρόγραμμα προπόνησης που εξισορροπεί τον όγκο χιλιομέτρων, την ένταση και την αποκατάσταση. Όσον αφορά μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις το πρόγραμμα στοχεύει στην βελτίωση της δρομικής οικονομίας, ένας παράγοντας που οδηγεί σε υψηλότερες επιδόσεις.

Δίνεται έμφαση στην πλήρη σωματική και ψυχική προετοιμασία, όχι μόνο σε προπονητικό επίπεδο αλλά και σε αγωνιστικό επίπεδο με την ανάπτυξη κατάλληλων στρατηγικών διαχείρισης ενός αγώνα πριν και μετά (ρουχισμός, ρυθμός και τακτική, διατροφική καθοδήγηση, ενυδάτωση, τροφοδοσία, ψυχολογία, αποκατάσταση).

Μέσω της στενής παρακολούθησης και επαγγελματικής καθοδήγησης η προπόνηση σου πρόκειται να αποκτήσει ποιότητα και νόημα!